Som jag skrev tidigare så skulle jag köra spänst och Robert kom och filmade. 

Jag värmde upp i 8-10 minuter med löpning och lite olika uppvärmningsövningar. Sen körde jag de nedstående hoppen.

Jag kör 6 reps eller fotnedsättningar på varje fot och detta kör jag 3 set på . Löpningaen är också 3 set. spänst kräver fullt fokus på varje övning och kräver därför mycket vila mellan varje set. Jag vilar mellan 2-3 minuter. Spänstträning är väldigt påfrestande på leder och knän så det krävs en ordentlig uppvärmning och man ska inte köra det mer än 1-2 gånger/vecka. Här nere ser ni dagens övningar, ENJOY!

Breda jämnfotahopp
 

Saxahopp
 

Skridskohopp

Utfallshopp
  Snabba fötter med riktningsförändring
 

Snabba fötter med rusch
 

Idag är det fredag och nu är jag på väg in till vik för att köra spänst och snabbhet. Jag ska få med mig Robert som förhoppningsvis kan filma så jag kan visa hur några av övningarna ser ut. Spänstpasset idag är lite annorlunda mot de tidigare, jag ska hoppa och springa istället för gymmet idag. Varierad träning är bäst! Syns sen igen!